我的减肥秘籍

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出版社:甘肃文化出版社
出版日期:2006-8
ISBN:9787807142751
作者:赵奕然
页数:183页

书籍目录

第一章 成功减肥第一步一减掉思想上的肥胖    要有一个超级坚定的决心一我非要减肥成功不可,决不中途放弃    快速减肥是个最大的谎言第二章 赵奕然减肥”秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法    原地组合跑步减肥法第一步:准备一个舒适的隔音脚垫    原地组合跑步减肥法第二步:确定一个适当的跑步时间    原地组合跑步减肥法第三步:选一部你喜欢的影视作品    原地组合跑步减肥法第四步:跑步动作和要领    原地组合跑步减肥法第五步:快乐组合减肥第三章 针对性的减肥“秘籍”    一、针对超出标准体重50%以上的超级胖友    二、针对超出标准体重25%-50%的胖友    三、针对超出标准体重20%以下,基本趋于标准体重的朋友第四章 塑造完美身材一针对特定身体部位的减肥”秘籍”    一、塑造完美身材一减掉肚子上面的松皮和妊娠纹    二、塑造完美身材一减小腹    三、塑造完美身材一减臀部和大腿赘肉第五章  非常减肥日记摘要结束语网友感言专家鉴定

编辑推荐

《我的减肥秘籍:快乐减肥革命》体重超出正常范围的朋友们,当你们因为这个原因而自卑苦恼不已;因为寻找不到适合自己的减肥方法而苦恼不已;因为肥胖而觉得人生充满阴影;因为肥胖被别人冷嘲热讽;还有看着商店里琳琅满目的漂亮衣服又摸摸自己的大肚子痛苦万分的时候,我要恭喜你们拿起本的书,让我可以和你们分享我八个月成功减去120斤体重的减肥经验和心得。

作者简介

《我的减肥秘籍:快乐减肥革命》体重超出正常范围的朋友们,当你们因为这个原因而自卑苦恼不已;因为寻找不到适合自己的减肥方法而苦恼不已;因为肥胖而觉得人生充满阴影;因为肥胖被别人冷嘲热讽;还有看着商店里琳琅满目的漂亮衣服又摸摸自己的大肚子痛苦万分的时候,我要恭喜你们拿起本的书,让我可以和你们分享我八个月成功减去120斤体重的减肥经验和心得。

内容概要

赵奕然,一个普通的不能再普通的孩子,一个曾经260斤的胖子,现在140斤,是大家公认的减肥英雄。

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计5条)

  •     还行吧
  •     很多都是讲他本人的心理过程,没什么实际的
  •     鉴于你这么有毅力给你三颗星。 后面日记完全拼凑的好吗?整本书的核心不如去看你的跑步视频。竟然花了我三天时间看完,我也是醉了。
  •     这是我读过的最有用的减肥书。里面的方法是真的有效的。但需要决心和毅力。不是轻松就能达到的。推荐胖朋友们读。
  •     哈哈,十套一播,这书就缺货了,幸好我下手快,早一步抢到了。绝对佩服主人公的坚持精神,不经意间得到了那么好的减肥方法,真是让专家都望尘莫及。书写的很详细,看见他的由肥到瘦的重大转变,有信心啦正按照他说的一步步坚持,争取自己也能成功!就是一点,书的质量有点次。不过偶是要他的减肥方法,无所谓啦。
 

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